Για δεκαετίες, η αντιμετώπιση οξέων τραυματισμών (όπως τα διαστρέμματα ή οι μυϊκές θλάσεις) βασιζόταν στο γνωστό ακρωνύμιο RICE (Ανάπαυση, Πάγος, Συμπίεση, Ανύψωση). Πλέον, η σύγχρονη αθλητιατρική και φυσικοθεραπεία έχει αλλάξει σελίδα.
Το επιστημονικό πρότυπο PEACE and LOVE (British Journal of Sports Medicine, 2020) αποτελεί το νέο, ολοκληρωμένο πλαίσιο που σέβεται τις φυσιολογικές διαδικασίες επούλωσης του σώματος.
Τι αλλάζει ριζικά τις πρώτες ημέρες (Φάση PEACE);
Προστασία (Protect): Αποφόρτιση του μέλους για 1-3 ημέρες, αποτρέποντας όμως την παρατεταμένη ανάπαυση που αδυνατίζει τον ιστό.
Αποφυγή (Avoid): Εγκαταλείπουμε την άσκοπη χρήση πάγου και αντιφλεγμονωδών φαρμάκων. Η φλεγμονή είναι μια απολύτως απαραίτητη βιολογική διαδικασία για την επιτυχή επιδιόρθωση των ιστών, και η διακοπή της καθυστερεί την ανάρρωση.
Συμπίεση & Ανύψωση (Compress/Elevate): Παραμένουν σημαντικά εργαλεία για τον περιορισμό του οιδήματος.
Εκπαίδευση (Educate): Απομακρυνόμαστε από την αναζήτηση «μαγικών θεραπειών» με παθητικά μηχανήματα και περνάμε στην ενεργητική αποκατάσταση.
Μετά τις πρώτες 72 ώρες, οι ιστοί σας χρειάζονται LOVE:
Σταδιακή Φόρτιση (Load) για να αποκτήσει ξανά αντοχή ο ιστός.
Αισιοδοξία (Optimism), καθώς η ψυχολογία και ο φόβος της κίνησης επηρεάζουν άμεσα τα επίπεδα πόνου.
Αγγείωση (Vascularisation) μέσω ανώδυνης αερόβιας δραστηριότητας για αύξηση της αιματικής ροής.
Άσκηση (Exercise) για την πλήρη αποκατάσταση της κινητικότητας και την πρόληψη μελλοντικών υποτροπών.
Στα πρότυπα κέντρα φυσικοθεραπείας μας, η αντιμετώπιση του τραύματος βασίζεται αποκλειστικά σε σύγχρονα ιατρικά πρωτόκολλα (evidence-based practice). Στόχος μας είναι η βιολογική αναδιαμόρφωση των ιστών σας και η μακροπρόθεσμη λειτουργικότητά σας.
📍 Εξατομικευμένη αποκατάσταση σε: Νίκαια | Περιστέρι | Καλλιθέα
🌐 Προγραμματίστε την αρχική σας αξιολόγηση ηλεκτρονικά:
📚 Βιβλιογραφία – Πηγές:
Dubois B, Esculier J. Soft-tissue injuries simply need PEACE and LOVE. British Journal of Sports Medicine 2020.
#Φυσικοθεραπεία #Αποκατάσταση #Τραυματισμός #PEACEandLOVE #Εμβιομηχανική #Ορθοπαιδική #SportsMedicine