Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) δημοσίευσε την πρώτη ολοκληρωμένη κατευθυντήρια οδηγία του σχετικά με τη μη-χειρουργική διαχείριση της χρόνιας πρωτοπαθούς οσφυαλγίας (CPLBP) στην πρωτοβάθμια περίθαλψη. Η κατάσταση αυτή αφορά πόνο στη μέση που διαρκεί άνω των 3 μηνών χωρίς ειδική υποκείμενη ασθένεια και αντιπροσωπεύει τουλάχιστον το 90% των περιπτώσεων στην πρωτοβάθμια περίθαλψη.  Νέες Κατευθυντήριες Γραμμές και Ολιστική Φροντίδα  Η έκθεση του ΠΟΥ αξιολόγησε 37 παρεμβάσεις, δίνοντας έμφαση στην ολιστική, προσωποκεντρική και μη-στιγματιστική φροντίδα, λαμβάνοντας υπόψη τους σωματικούς, ψυχολογικούς και κοινωνικούς παράγοντες που επηρεάζουν τον ασθενή.  Ενδεικνυόμενες Παρεμβάσεις: Συνιστώνται δομημένα εκπαιδευτικά προγράμματα για την κατανόηση της φύσης του πόνου, η θεραπευτική άσκηση σε συνδυασμό με υποστηρικτικές χειρωνακτικές θεραπείες (όπως χειρισμός σπονδυλικής στήλης και μάλαξη), καθώς και ψυχολογικές προσεγγίσεις όπως η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT). Η …

Διαβάστε Περισσότερα

Η διαχείριση της οσφυαλγίας απαιτεί σαφή διαχωρισμό μεταξύ της οξείας και της χρόνιας φάσης. Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες οδηγίες του Αμερικανικού Κολλεγίου Ιατρών (ACP), οι περισσότεροι ασθενείς με οξύ πόνημα βελτιώνονται ανεξάρτητα από τη θεραπεία, ενώ στην οξεία φάση προτείνονται απλά θερμικά επιθέματα, μάλαξη, βελονισμός ή βραχυπρόθεσμα ΜΣΑΦ/μυοχαλαρωτικά. Αξίζει να σημειωθεί ότι η παρακεταμόλη αποδείχθηκε αναποτελεσματική έναντι εικονικού φαρμάκου (placebo).  Η Στρατηγική στη Χρόνια Οσφυαλγία  Όταν ο πόνος περάσει στο στάδιο της χρόνιας οσφυαλγίας, το ACP καθιστά σαφές ότι η αρχική αντιμετώπιση πρέπει να είναι αποκλειστικά μη-φαρμακολογική. Το πλάνο περιλαμβάνει:  Θεραπευτική άσκηση και πολυκλαδική αποκατάσταση (multidisciplinary rehabilitation).  Τεχνικές κινητικού ελέγχου (MCE).  Πρακτικές όπως η γιόγκα, το τάι-τσι και τεχνικές μείωσης του στρες μέσω ενσυνειδητότητας (mindfulness).  Η φιλοσοφία του δικτύου ΟΡΘΑΚΕΙΟ ευθυγραμμίζεται …

Διαβάστε Περισσότερα

Ένα από τα πλέον θεμελιώδη ερωτήματα που προκύπτουν στη σύγχρονη μυοσκελετική ιατρική και φυσικοθεραπεία είναι το εξής: Πώς ακριβώς η φυσική άσκηση και η κίνηση θεραπεύουν τους βιολογικούς ιστούς, όπως τους τένοντες, τους μύες, τα οστά και τον χόνδρο;  Η απάντηση δεν κρύβεται σε “μαγικές” συσκευές, αλλά στο ίδιο το βιολογικό υπόβαθρο του ανθρώπινου οργανισμού. Η διαδικασία αυτή ονομάζεται «Μηχανομετατροπή» (Mechanotransduction).  Ο όρος, ο οποίος επαναπροσδιορίστηκε επιστημονικά από τους ερευνητές Khan και Scott (2009) στο British Journal of Sports Medicine, εισήγαγε ευρύτερα την έννοια της Μηχανοθεραπείας (Mechanotherapy) στην κλινική πρακτική, …

Διαβάστε Περισσότερα

Για δεκαετίες, η αντιμετώπιση οξέων τραυματισμών (όπως τα διαστρέμματα ή οι μυϊκές θλάσεις) βασιζόταν στο γνωστό ακρωνύμιο RICE (Ανάπαυση, Πάγος, Συμπίεση, Ανύψωση). Πλέον, η σύγχρονη αθλητιατρική και φυσικοθεραπεία έχει αλλάξει σελίδα.   Το επιστημονικό πρότυπο PEACE and LOVE (British Journal of Sports Medicine, 2020) αποτελεί το νέο, ολοκληρωμένο πλαίσιο που σέβεται τις φυσιολογικές διαδικασίες επούλωσης του σώματος.   Τι αλλάζει ριζικά τις πρώτες ημέρες (Φάση PEACE);  Προστασία (Protect): Αποφόρτιση του μέλους για 1-3 ημέρες, αποτρέποντας όμως την παρατεταμένη ανάπαυση που αδυνατίζει τον ιστό.   Αποφυγή (Avoid): Εγκαταλείπουμε την άσκοπη χρήση πάγου και αντιφλεγμονωδών φαρμάκων. Η φλεγμονή είναι μια απολύτως απαραίτητη βιολογική διαδικασία για την επιτυχή επιδιόρθωση των ιστών, …

Διαβάστε Περισσότερα

Μεγαλύτερες ημέρες. Καλύτερος καιρός. Νέα κίνητρα. Το καλοκαίρι είναι η εποχή που πιέζουμε το σώμα μας περισσότερο, δοκιμάζουμε νέα αθλήματα και αυξάνουμε την ένταση. Όμως, …

Διαβάστε Περισσότερα

Γιατί το να κάθεστε πολλές ώρες μπορεί να είναι πιο επικίνδυνο από όσο νομίζετε. Οι σύγχρονες έρευνες είναι ξεκάθαρες: ο χρόνος που περνάμε καθιστοί μπροστά …

Διαβάστε Περισσότερα

Η αποκατάσταση δεν αφορά μόνο την κίνηση – αφορά τη νοοτροπία. Ένας τραυματισμός δεν θέτει απλώς το σώμα σας στο περιθώριο. Κλονίζει την αυτοπεποίθησή σας. …

Διαβάστε Περισσότερα

Ο πόνος που σταματά την προπόνησή σας, δεν οφείλεται πάντα στο γόνατο. Το “Γόνατο του Δρομέα” (Σύνδρομο Επιγονατιδομηριαίου Πόνου – PFPS) είναι ίσως η πιο …

Διαβάστε Περισσότερα

Η δύναμη του σώματος ως θεμέλιο της ψυχικής ανθεκτικότητας. Η επιστήμη της δύναμης και της φυσικής κατάστασης δεν αφορά μόνο τη μυϊκή ανάπτυξη ή τις …

Διαβάστε Περισσότερα

Δεν χρειάζεται να είστε αθλητής για να επωφεληθείτε. Χρειάζεται απλώς να έχετε ένα σώμα που κινείται — ή που θέλει να κινείται καλύτερα. Είτε πιέζετε …

Διαβάστε Περισσότερα